Griechischer Salat | original griechischer Bauernsalat

Griechischer Salat | original griechischer Bauernsalat

Der Griechische Salat firmiert ja oftmals, wenn man auf die Speisekarte der Restaurants blickt, als Griechischer Bauernsalat. Ich erkläre mir das wie folgt: Die Bauern in Griechenland, zumindest früher, haben sämtliche Zutaten selber produziert. Angefangen vom Olivenöl, über Gurken, Tomaten bis hin zum Feta-Käse.

Klingt logisch, oder? Heute ist das wohl nur noch selten der Fall. Die Produktion der einzelnen Zutaten wird zumeist von Großbetrieben übernommen, die sich auf das jeweilige Gemüse spezialisiert haben.

griechischer salat rezept pinterest - die frau am grill

Zutaten und Zubereitung

griechischer salat rezept - die frau am grill
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Griechischer Salat | original griechischer Bauernsalat

Ein griechischer Salat bzw Griechischer Bauernsalat ist die Rettung, wenn bei heißem Wetter die Energiespeicher aufgeladen werden müssen...
Vorbereitungszeit15 Minuten
Zubereitungszeit5 Minuten
Gesamtzeit20 Minuten
Gericht: Beilage, Beilagensalat, Buffet, Grillbeilage, Hauptgericht, Salat
Küche: griechisch
Keyword: einfach, erfrischend, gesund, lecker, schnell
Servings: 4 Portionen
Kalorien: 446 kcal
Author: Matthias Würfl

Zutaten

Anleitung

  • Die Gurke der Länge nach vierteln und in kleine Stücke schneiden (gegebenenfalls zuvor das Kerngehäuse entfernen).
    in kleine viertel geschnittene gurke
  • Die Paprika sowie Tomaten in mundgerechte Stücke schneiden. Ebenso den Feta.
    feta, tomate und paprika in mundgerechte stuecke geschnitten
  • Die Zwiebeln schälen und in dünne Halbringe schneiden.
    geschaelte rote zwiebel in viertel ringe geschnitten
  • Alles zusammen mit den Oliven in eine Schüssel geben.
    zutaten vom griechischen salat in schuessel
  • Olivenöl drüber geben.
    griechischen salat mit olivenoel marinieren
  • Dann den Zitronensaft.
    zitronensaft ueber griechischen salat geben
  • Den Oregano drüber streuen.
    griechischen salat mit oregano wuerzen
  • Zum Schluss alles vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Schon steht ein feiner griechischer Salat vor euch bzw. auf dem Parytbuffet.
    griechischen salat mit salz und pfeffer abschmecken

Nährwerte (pro Portion)

Kalorien: 446 kcal | Kohlenhydrate: 21 g | Protein: 10 g | Fett: 38 g | Gesättigte Fettsäuren: 10 g | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 3 g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 22 g | Cholesterin: 45 mg | Natrium: 1167 mg | Kalium: 621 mg | Fasern: 7 g | Zucker: 8 g | Vitamin A: 1451 IU | Vitamin C: 81 mg | Kalzium: 351 mg | Eisen: 2 mg

Beilage oder Hauptspeise?

Griechischer Bauernsalat ist prädestiniert für Beilagen wie Pita, Fladenbrot und Baguette – das sind auf alle Fälle meine Tipps. Und darauf am besten noch eine leckere Kräuterbutter mit ein paar Streuseln Meersalz on top.

Aber lasst uns den Spieß mal umdrehen: zu welchem Gericht passt ein griechischer Salat als Beilage? Da fallen mir zuerst einmal Rezepte wie Gyros und Souvlaki ein – die Grillklassiker aus dem Heimatland vom griechischen Salat. Als auch die Gyros Pfanne oder der Gyros Auflauf. Mit oder ohne Ouzo Flasche auf dem Tisch.

salat im griechischen Stil selber machen - die frau am grill

Tipps und Tricks für griechischen Salat

  • Egal ob als Bauer auf dem Feld oder Bürohengst: ein griechischer Salat eignet sich perfekt, um in einer verschließbaren Tupperschüssel mit zur Arbeit genommen zu werden.
  • Und da wären wir auch schon beim Thema Griechischer Salat Dressing: Es kommt komplett ohne Essig aus. Für eine angenehme Säure sorgt der Saft einer Zitrone. Klar, davon gibt’s in Griechenland ja auch genügend. Bei der kurzen Gesamtzeit, die die Zubereitung erfordert, kann griechischer Salat auch noch schnell vor der Arbeit oder fürs Salatbuffet bei der nächsten Party vorbereitet werden.

24 Kommentare

  1. Avatar
    Carsten Rohrig

    5 Sterne
    Einfach, aber genial. Dürfte jedem schmecken und wird am Wochenende, sofern das rhöner Wetter mitspielen will, probiert. Dazu Bifteki, Sumaksteaks ( ein besserer Name ist mir nicht eingefallen) und Würstchen. Für die Knirpse, natürlich. Nur für die Knirpse ?

    • Anja Würfl
      Anja Würfl

      😀 Hallo Carsten das klingt sehr gut! 🙂 Dann drücke ich ganz fest die Daumen dass das Wetter mitspielt und ihr alles genießen könnt. Ein schönes Wochenende wenn´s soweit ist und liebe Grüße, Anja

  2. Avatar
    Holger Sitte

    5 Sterne
    Holger

    • Anja Würfl
      Anja Würfl

      Vielen lieben Dank, Holger!

  3. Avatar
    Hasenmaier, Heike

    4 Sterne
    Sehr anschaulich dargestellt mit den Fotos, allein dafür schon mal grosses Lob!! Salat werd ich an meinem Geburtstag ausprobieren…

    • Anja Würfl
      Anja Würfl

      Das freut uns sehr, vielen lieben Dank und lasst ihn Euch schmecken. Und einen wunderschönen Tag. Liebe Grüße, Anja

  4. Avatar
    Martina Wolf

    5 Sterne
    Hi Anja gerade in der Sommerzeit mag ich solche Art von Salaten sehr gerne 😉 Sie bringen die nötige Abwechslung, damit es nie langweilig beim essen wird. Sonnige Grüße aus Ingolstadt, Martina

    • Anja Würfl
      Anja Würfl

      Logo liebe Martina! Gerade bei den warmen Temperaturen braucht man was leichtes 😉 Danke für dein Feedback. Lass Dir schmecken. Liebe Grüße zurück nach Ingolstadt, Anja

  5. Avatar
    Zimmermann

    Sehr gut, Danke

    • Anja Würfl
      Anja Würfl

      Danke Dir 🙂 Liebe Grüße, Anja

  6. Avatar
    Roswitha

    5 Sterne
    Liebe Anja wir waren gestern bei Freunden zu einer Grillparty eingeladen! Hab diesen leckeren Griechischen Salat mitgebracht und was soll ich sagen 😉 er kam bei allen mega an… Hab natürlich auch verraten woher das tolle Rezept stammt 😉 Danke und Liebe Grüße, Roswitha

    • Anja Würfl
      Anja Würfl

      Liebe Roswitha das freut mich, wenn der Salat gut ankam… Danke für dein Lob und die Weiterempfehlung 😉 Liebe Grüße, Anja

  7. Avatar
    Monika Weichselbaumer

    5 Sterne
    Sehr gutes Rezept !

    • Anja Würfl
      Anja Würfl

      Vielen lieben Dank, Monika! Einen schönen Ostersonntag und liebe Grüße, Anja

  8. Avatar
    Rudolf W.

    5 Sterne
    ha, auch wenn’s eher ein Sommersalat ist: den schnappe ich mir an Silvester als Vorspeise… Viele Grüße und guten Rutsch, Rudi

    • Anja Würfl
      Anja Würfl

      Hallo Rudi, hoffe er hat Dir gut geschmeckt! Frohes Neues und liebe Grüße, Anja

  9. Avatar
    Piere

    5 Sterne
    Sehr lecker, der schmeckt auch im Winter, obwohl eher als Sommersalat bekannt….ich lieber Knoblauchbaguette dazu….Grüße Piere

    • Anja Würfl
      Anja Würfl

      Hallo Piere, ja, das liebe ich auch!:) Vielen Dank für Deine Nachricht und liebe Grüße, Anja

  10. Avatar
    Oliver

    5 Sterne
    Nur Olivenöl und Zitronensaft? So dachte ich zuerst! Als ich den Salat aber 1:1 nachgemacht habe und er eine stunde durchgezogen hatte: Genial! Auch nicht sauer, was man aufgrund der Zitrone meinen könnte. Danke für das Rezept! Grüße Oliver & Anita!

    • Anja Würfl
      Anja Würfl

      Hallo Oliver, das freut uns sehr! 🙂 Vielen lieben Dank fürs Feedback und liebe Grüße, Anja

  11. Avatar
    Thorsten Lenz

    5 Sterne
    Liebe Anja eine super Idee ? der wird heute Abend direkt ausprobiert! VG Thorsten

    • Anja Würfl
      Anja Würfl

      Lieber Thorsten, das ist toll! Lass ihn Dir schmecken, vielen Dank und liebe Grüße, Anja

  12. Avatar
    Susanne

    5 Sterne
    So ein Griechischer Salat geht immer! Super lecker… Danke und Grüße Susanne

    • Anja Würfl
      Anja Würfl

      Das freut uns, Susanne! Vielen lieben Dank und liebe Grüße, Anja

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