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Leckere & einfache Rezepte für Grill und Küche.
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Leckere & einfache Rezepte für Grill und Küche.

Meeresfrüchtesalat | schnelles mediterranes Rezept

Autor:Anja Würfl

meeresfruechtesalat rezept Direkt zum Rezept

Auf der Suche nach einer schnellen Allzeit-Bereit-Vorspeise mit wenig Kalorien, ganz ohne Kochen, ohne Topf und Pfanne, die sich abseits der Themen Suppe, Fingerfood oder Fleisch bewegt? Dann ist dieses Meeresfrüchtesalat Rezept genau das Richtige! Vielleicht ein Glas Weißwein dazu trinken und schon hat man Urlaubsbilder im Kopf – Italien lässt grüßen! Buon Appetito mit unserem Insalata di Mare!

Praktisch: Man kann ihn auch schon am Vortag zubereiten und im Kühlschrank lagern. Die Ruhezeit schadet ihm nicht, im Gegenteil. Ein toller Snack an heißen Tagen!

Meeresfrüchtesalat Rezept Video

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Das Meeresfrüchtesalat Rezept: Ein Highlight zu jeder Jahreszeit

Mit meinem Meeresfrüchtesalat Rezept auf meinem Foodblog möchte ich dazu animieren, öfters Meeresfrüchte zu essen. Man kennt sie aus dem Urlaub, zum Beispiel im Insalata di Mare, oder auch als Belag bei der Pizza Frutti di Mare oder einer Meeresfrüchte Pfanne. Mir fällt auf: Das schmeckt alles auch bei großer Hitze!

Doch schnell geraten die Meeresfrüchte  in Vergessenheit. Dabei sind sie nicht nur lecker, sondern auch fettarm, Low Carb sowie gesunde Lieferanten für Eiweiß (Protein). Fett wird der Meeresfrüchtesalat erst durch das Öl, aber das lässt sich sparsam dosieren.

Außerdem auf der Liste der Nährwerte und gesunden Inhaltsstoffe vom Frutti di Mare Salat: Calcium, Kalium, gute Fettsäuren (gut für die Cholesterin Werte), Vitamin A, Ballaststoffe, Eisen…. Und das alles steckt in jeder einzelnen Portion! Als Beilage zum Meeresfrüchtesalat passt übrigens am besten ein selbstgemachtes Baguette mit Kräuterbutter.

meeresfruechtesalat pinterest

Ein Salat wenn’s schnell gehen soll

Für den Meeresfrüchtesalat eignen sich viele Gemüsesorten. Diese klein schnibbeln und mit den Meeresfrüchten vermischen. Das Öl, in dem Garnelen, Tintenfisch und Co. eingelegt sind, findet Verwendung für die Marinade.

Ansonsten nehmt einfach ein gutes Olivenöl fürs Dressing. Zitronensaft (sorgt für Vitamin C), etwas Salz – am besten Meersalz – und frisch gemahlenen Pfeffer dazu, kurz ziehen lassen: Fertig ist der Meeresfrüchtesalat!

Weitere Tipps zum Insalata di Mare:

  • Statt Zitronensaft kann man auch Weißweinessig oder einen anderen milden Essig verwenden.
  • Statt der roten Zwiebel (oder auch zusätzlich) kann ein Bund Frühlingszwiebeln verwendet werden. Die Frühlingszwiebel sorgt für ein mildes Lauch-Aroma.
  • Noch bunter wird das Ganze mit je einer roten, grünen und gelben Paprikaschote.

frutti di mare salat

Hinweise und Informationen:

  • Welche Zutaten eignen sich fürs Frutti di Mare Salat Rezept?

Rein kommt jede Menge Gemüse. Bei meiner Variante sind es Staudensellerie, Karotten, Paprika, Zwiebeln, Peperoni und klein gehackter Dill. Das Foto zeigt, wie bunt mein Meeresfrüchtesalat, serviert auf einem großen Teller oder im Schälchen, ist.

Manche mögen auch Tomaten, Oliven sowie feine Streifen vom Sellerie im Meeresfrüchtesalat. Die Liste der Salatzutaten lässt sich beliebig erweitern. Bestimmt habt ihr eigene Ideen dafür.

insalate di mare selber machen

  • Wo bekomme ich gute eingelegte Meeresfrüchte?

Besonders lecker schmecken mir die aus der Metro. Auch in Supermärkten ist es meist keine Schwierigkeit, eingelegte Meeresfrüchte zu bekommen.

  • Dieser Salat ist lange haltbar

Ich verwende in Öl eingelegte und somit haltbar gemachte Meeresfrüchte. Das spart viel Zeit bei der Vorbereitung. Man könnte auch eine tiefgefrorene Frutti di Mare Mischung verwenden. Die in Öl eingelegten Meeresfrüchte haben den Vorteil, dass sie sehr lange haltbar sind – viel länger als die in der Tiefkühltruhe. Der Salat hält sich locker drei Tage im Kühlschrank.

meeresfruechtesalat mit baguette

Fazit:

In kurzer Arbeitszeit steht ein toller und erfrischender Meeresfrüchtesalat auf dem Tisch. Ohne Beilagen Baguette enthält dieses Gericht natürlich fast keine Kohlehydrate, so dass low carb Fans auch noch auf ihre Kosten kommen.

Herrlich mediterran im Geschmack lässt sich natürlich individuell verfeinern was das Zeug hält: Statt Dill könnt ihr bei Kräutern zu Basilikum oder Petersilie greifen – würde ich nicht machen, aber: da gibt’s keine Regeln! Und wem der Dressing Vorschlag nicht gefällt: Mit u.a. Senf und Honig ist schnell eine Honig Senf Sauce gezaubert.

meeresfruechtesalat rezept
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4.95 von 20 Bewertungen

Meeresfrüchtesalat | schnelles mediterranes Rezept

Das Meeresfrüchtesalat Rezept ist schnell und einfach umgesetzt. Dazu gibt es frisches Baguette und Kräuterbutter. Einfach & lecker.
Vorbereitungszeit10 Minuten
Zubereitungszeit10 Minuten
Gericht: Fitness-Essen, Hauptgericht, Kleinigkeit, Vorspeise
Küche: Italienisch, Mediterran
Keyword: erfrischend, gesund, lecker, schnell, seafood, sommerlich
Portionen: 4 Portionen
Autor: Anja Würfl

Zutaten

Der Salat mit Meeresfrüchten

  • 300 g eingelegte Meeresfrüchte
  • 2 Stangen Staudensellerie
  • 2 Karotten
  • 1 grüne Paprika
  • 1 rote Zwiebel
  • 9 Peperoni
  • 1 Bund frischer Dill
  • 1 Zitrone
  • Pfeffer (zum Abschmecken)
  • Meersalz (zum Abschmecken)

Knoblauch-Kräuter-Baguette

  • 1 Baguette
  • 3 Knoblauchzehen
  • 100 g Butter
  • 1 handvoll Petersilie (frisch)

Anleitungen

Zubereitung Salat

  • Die Staudensellerie in Ringe schneiden. Die Paprika in Streifen schneiden. Und die Karotte in dünne Scheiben schneiden.
  • Zwiebel schälen und in Würfel schneiden, die Peperoni in mundgerechte Stücke und alles in eine Schüssel geben.
  • Zitrone auspressen und den Saft darüber gießen.
  • Meeresfrüchte mit einem Teil des Öls unterrühren. Dill mit einem Messer hacken und zum Meeresfrüchtesalat geben.
  • Mit Meersalz und Pfeffer würzen.

Knoblauch-Kräuter Baguette

  • Knoblauch schälen und pressen. Petersilie klein schneiden.
  • Knoblauch und Petersilie mit einer Gabel in die Butter einarbeiten, mit Salz und Pfeffer würzen.
  • Die Knoblauch-Kräuter-Butter mit Baguette zum Salat servieren.

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Ich freue mich über Lob, konstruktive Kritik und weitere Anregungen…

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22 Antworten

  1. 5 Sterne
    Wenn Ihr jetzt in Spanien sitzt direkt an der Quelle 😉 dürften solche Rezepte ein Kinderspiel werden 👍 super ich freu mich schon was noch kommt… Eine tolle Zeit und genießt es!

  2. 5 Sterne
    Liebe Anja beim durchlesen deines Artikels sind mir sofort Urlaubserinnerungen in den Kopf geschossen… Herrlich leicht 👍 und lecker! Gerne immer etwas mehr davon! Viele Grüße Sabrina

  3. 5 Sterne
    Diesen genialen Salat find ich nicht nur im Sommer passend jetzt auch ideal als Vorspeise am Weihnachtsabend 🎄✨ Super und bitte mehr davon 😉 Diana

  4. 5 Sterne
    servus Anja
    das sieht ja wieder extrem lecker aus was du uns hier gezaubert hast, ist auch genau nach meinem Geschmack, Grüße aus Gründau nach Bayern 👌👌

    1. Danke Dir, Martin, vielen Dank für die tolle Bewertung! Schreib uns sehr gerne auch zu anderen Rezepten und teile uns Deine Erfahrungen oder Anregungen mit. Darüber freuen wir uns immer sehr. Danke und liebe Grüße, Anja

  5. Habs ausprobiert und für eine sehr gute Idee befunden. Ich liebe Meeresfrüchtesalat. Wer will kann auch aus dem Öl eine Mayonnaise nachen und dann mit Mandarinen aus der Dose einen gwnauso leckeren Salat machen.

  6. 5 Sterne
    Moin – ich habe schon einige Rezepte von Dir abgespeichert und ein paar auch ausprobiert. Die waren echt lecker!!! So nach und nach werde ich alles testen. Dein Mann geht bestimmt nicht mehr ins Restaurant! Bei solch einer klasse Köchin braucht er das auch nicht mehr! Mach weiter so! Ich freue mich schon auf das nächste Happi Happi!!! Liebe Kochgrüße von Rainer — sehr gerne und oft koche ich mit meinen DOs!

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