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Chicken Tikka Masala mit Reis | original indisches Rezept
Dieses Chicken Tikka Masala ist ein leckeres & kinderfreundliches Rezept. Schnell umzusetzen. Ein Hauch von Indien in der eigenen Bude!
Vorbereitungszeit
10
Minuten
Min.
Zubereitungszeit
30
Minuten
Min.
Gesamtzeit
40
Minuten
Min.
Gericht:
Abendessen, Familienessen, Hauptgericht, Mittagessen
Küche:
Indisch
Suchbegriff:
einfach, exotisch, lecker, leicht, schnell
Servings:
4
Portionen
Calories:
522
kcal
Author:
Anja Würfl
Zutaten
Fleisch und Marinade
600
g
Hähnchenbrust
4
Knoblauchzehen
250
g
Naturjoghurt
0,5
Zitrone
(Saft davon)
0,5
TL
Zimt
1
TL
gemahlener Ingwer
1
TL
Cumin
1
TL
Kardamom
1
TL
Salz
1
getrocknete Chilischote
Tomaten Sauce
800
g
stückige Tomaten
(aus der dose)
1
Zwiebel
2
Knoblauchzehen
2
rote Chilischoten
200
ml
Sahne
1
TL
Cumin
1
TL
Kardamom
1
TL
Koriander
1
TL
Paprika
(edelsüß)
1
TL
Ingwer
(gemahlen)
Zucker
(nach Belieben)
1
Prise
Salz
(nach Belieben)
2
EL
Pflanzenöl
(Sonnenblumenöl oder Rapsöl)
Garnitur
1
Bund
frischer Koriander
Anleitung
Das Fleisch in Stücke schneiden und in eine Schüssel geben. Den Knoblauch dazu pressen.
Die Gewürze, Zitronensaft und den Joghurt zugeben und alles gut vermengen. Mindestens 4-5 Stunden zugedeckt im Kühlschrank durchziehen lassen.
Für die Chicken Tikka Masala Sauce die Zwiebel und den Knoblauch schälen und kleinschneiden.
Die Chilis entkernen und fein hacken.
Das marinierte Fleisch etwas trockentupfen und in einer Pfanne/Wok oder einem Topf im Öl kurz scharf bei hoher Hitze anbraten.
Aus der Pfanne nehmen und kurz zur Seite stellen.
In der selben Pfanne zunächst Zwiebeln, Knoblauch und Chilis anschwitzen.
Die Gewürze dazu in die Pfanne geben und ebenfalls anrösten.
Mit den Tomaten ablöschen, das Fleisch zurückgeben und die Sahne zufügen.
Alles ca. 10 Minuten auf mittlerer Stufe köcheln lassen und mit Salz und Zucker abschmecken.
Vorm Servieren vom Chicken Tikka Masala gehackten Koriander drüber streuen.
Nährwerte
Kalorien:
522
kcal
|
Kohlenhydrate:
30
g
|
Protein:
41
g
|
Fett:
28
g
|
Gesättigte Fettsäuren:
11
g
|
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren:
3
g
|
Einfach ungesättigte Fettsäuren:
10
g
|
Transfette:
0.04
g
|
Cholesterin:
153
mg
|
Natrium:
1102
mg
|
Kalium:
1553
mg
|
Fasern:
6
g
|
Zucker:
17
g
|
Vitamin A:
1431
IU
|
Vitamin C:
66
mg
|
Kalzium:
274
mg
|
Eisen:
5
mg