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zucchinisuppe rezept
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Zucchinisuppe - einfach, schnell und lecker!

Diese Zucchini Suppe ist einfach, schnell und lecker. Und natürlich leicht und gesund. Perfektes Sommeressen für die Familie!
Vorbereitungszeit10 Minuten
Zubereitungszeit20 Minuten
Gesamtzeit30 Minuten
Gericht: Abendessen, Hauptgericht, Mittagessen, Sommeressen, Vorspeise
Küche: International
Keyword: cremig, einfach, gesund, lecker, leicht, low carb, schnell
Servings: 2 Portionen
Calories: 530kcal
Author: Anja Würfl

Zutaten

Anleitung

  • Schäle die Zwiebel und die Knoblauchzehen. Hacke die Zwiebel fein und zerkleinere den Knoblauch.
    zucchinisuppe zubereitung schritt 1
  • Wasche die Zucchini gründlich und schneide sie in kleine Zucchiniwürfel. Schäle die Kartoffeln und schneide sie ebenfalls in kleine Stücke.
    zucchinisuppe zubereitung schritt 2
  • Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Gib die gehackte Zwiebel und den Knoblauch in den Topf und brate sie glasig an, bis sie duften und leicht goldbraun sind.
    zucchinisuppe zubereitung schritt 3
  • Füge die Zucchini- und Kartoffelstücke hinzu und brate sie für ca. 5 Minuten mit an. Dadurch werden die Aromen freigesetzt und die Zutaten leicht angebraten.
    zucchinisuppe zubereitung schritt 4
  • Gieße die Gemüsebrühe in den Topf und bringe sie zum Kochen. Reduziere dann die Hitze und lasse die Suppe für etwa 15-20 Minuten köcheln, bis die Zucchini und Kartoffeln weich sind.
    zucchinisuppe zubereitung schritt 5
  • Sobald das Gemüse weich gekocht ist, nimm den Topf vom Herd und püriere die Suppe mit einem Stabmixer oder in einem Standmixer, bis sie eine glatte Konsistenz hat. Alternativ kannst du die Suppe auch grob pürieren, wenn du ein paar Stückchen in der Suppe haben möchtest.
    zucchinisuppe zubereitung schritt 6
  • Gib die Sahne zur Suppe hinzu und rühre gut um. Dadurch wird die Suppe cremiger und erhält einen zusätzlichen Geschmack. Schmecke die Zucchinisuppe mit Salz und Pfeffer ab.
    zucchinisuppe zubereitung schritt 7
  • Garniere jede Portion wenn du willst mit frischer Petersilie und etwas geriebenem Parmesan, falls gewünscht.
    zucchinisuppe rezept

Video

Notizen

Empfehlung: Wer will darf sein Süppchen gerne noch mit einem Stück Butter, paar Spritzer Zitronensaft oder der Zugabe von einem Esslöffel Soja Sauce verfeinern. Mein Mann als Suppenfan kocht bei uns zu hause gerne noch eine Handvoll Reis mit.

Nährwerte

Kalorien: 530kcal | Kohlenhydrate: 59g | Protein: 9g | Fett: 31g | Gesättigte Fettsäuren: 12g | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 15g | Cholesterin: 56mg | Natrium: 2060mg | Kalium: 1702mg | Fasern: 8g | Zucker: 15g | Vitamin A: 2244IU | Vitamin C: 95mg | Kalzium: 122mg | Eisen: 3mg