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kaisergemüse rezept zubereitung - die frau am grill
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Knackiges Kaisergemüse | TK-Gemüse selber machen

Kaisergemüse kennt jeder von 3 bis 99 Jahren. Meist aus dem Tiefkühlregal. Dabei kann man das Rezept schnell und einfach umsetzen.
Vorbereitungszeit15 Minuten
Zubereitungszeit15 Minuten
Gesamtzeit30 Minuten
Gericht: Beilage, Gemüse
Küche: Deutsch
Keyword: einfach, gesund, lecker, schnell
Servings: 3 Portionen
Calories: 124kcal
Author: Matthias Würfl

Zutaten

Anleitung

  • Die Karotten schälen und in 0,5 Zentimeter dicke Scheiben schneiden.
  • Vom Blumenkohl und dem Brokkoli gleich große Röschen heraus schneiden.
  • Wasser mit einer Prise Salz zum Kochen bringen und zuerst die Karotten-Scheiben kochen bis sie gar aber noch leicht bissfest sind. Anschließend mit der Schaumkelle aus dem Topf nehmen und in einem Sieb mit kaltem Wasser abschrecken.
  • Mit den Brokkoli- und Blumenkohlröschen ebenso verfahren.
  • In einem Topf die Butter erhitzen und das Gemüse darin schwenken.
  • Abschließend die klein gehackte Petersilie unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Nährwerte

Kalorien: 124kcal | Kohlenhydrate: 19g | Protein: 5g | Fett: 5g | Gesättigte Fettsäuren: 3g | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.4g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | Transfette: 0.2g | Cholesterin: 10mg | Natrium: 151mg | Kalium: 886mg | Fasern: 7g | Zucker: 7g | Vitamin A: 16158IU | Vitamin C: 145mg | Kalzium: 112mg | Eisen: 2mg