Sardinen braten | mediterranes Fingerfood
Sardinen braten - ein einfaches mediterranes Fisch Rezept. Lecker und leicht. Perfektes Fingerfood besonders im Sommer.
Vorbereitungszeit30 Minuten Min.
Zubereitungszeit10 Minuten Min.
Gesamtzeit40 Minuten Min.
Gericht: Abendessen, Vorspeise
Küche: Mediterran
Keyword: einfach, lecker, schnell
Servings: 4 Portionen
Calories: 646kcal
Author: Anja Würfl
- 600 g Sardinen ausgenommen
- 100 g Mehl
- 150 ml Sonnenblumenöl
- 1 EL Meersalz grob
- 1 Zitrone
Sardinen ausnehmen, waschen und trocken tupfen
Mehl in ein verschließbares Gefäß oder eine Tüte füllen, die Sardinen zugeben und vorsichtig schütteln bis sich das Mehl gleichmäßig um die Sardinen verteilt hat
Sonnenblumenöl in eine Pfanne gießen, die Pfanne sollte dabei ca. einen Zentimeter mit Öl bedeckt sein. Von beiden Seiten etwas 2-3 Minuten frittieren
Die Sardinen auf ein Küchentuch legen, sodass überschüssiges Öl abtropfen kann
Mit Zitrone und Meersalz servieren
Kalorien: 646kcal | Kohlenhydrate: 22g | Protein: 28g | Fett: 51g | Gesättigte Fettsäuren: 3g | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 29g | Cholesterin: 57mg | Natrium: 1745mg | Kalium: 409mg | Fasern: 1g | Zucker: 1g | Vitamin A: 231IU | Vitamin C: 14mg | Kalzium: 432mg | Eisen: 2mg